ママさんバレーは初心者でも経験者でも、生涯楽しむことができるスポーツです。
ダイエット目的でバレーボールを始める方もいると思います。
ここではママさんバレーのダイエット効果についてご紹介します。
筋力強化で代謝アップ
まずは練習初めの準備運動で全身の筋肉を動かすことになります。
これだけで、普段使っていなかった筋肉にスイッチが入ります。
バレーボールは、レシーブは主に下半身、スパイクやサーブは主に上半身の筋肉強化につながります。
そして、色々な練習をすることによって、全身の筋肉を効果的に動かす事になります。
今まで運動していなかった人は、初めのうちは全身筋肉痛になる事もあるでしょう。
それだけ普段使わない筋肉を使っているという事ですね。
知らず知らずのうちに効果的な全身運動を行っている、それがバレーボールです。
大きな筋肉が刺激を受け発達すると体の代謝が良くなり、自然と太りにくい体になっていくという事です。
孤独なトレーニングではなく、楽しい団体スポーツだという事
正直ダイエットだけを考えると、ジムへ通ったり一人で走りこんだりする方法の方が効果的なのかもしれません。
でもそれだと、辛いし孤独です。
それがストレスになってしまったら元も子もありません。
バレーボールは団体スポーツです、普段の生活では感じることができない達成感や連帯感などを味わうことができます。
ママさんバレーボールは、チームによって特色があります。
経験者を集めて勝つことを目標にするチームから、初心者中心で勝つことよりも楽しく体を動かすことを主体にするチームまで千差万別です。
だからこそ、誰でも入っていけるという長所があります。
地域の広報誌などをよく見ると、募集の記事が載っていることがあります。
楽しければ長く続けることができる、それがママさんバレーボールの一番の魅力だと言えます。
長く続ければそれだけ筋肉量も増え、高い代謝率を維持することができます。
瞬発力なども養われるので、歳をとっても普段の生活でも転びにくくなるという効果もあります。
注意すべき点
ダイエットに効果的だと思って、無理な練習を重ねるのは望ましくありません。
怪我をしてしまったらバレーができなくなるのみならず、普段の生活に支障をきたしてしまいます。
ママさんバレーボールは、勝つという目的はあるものの、あくまで趣味の範囲で自分の家庭や仕事に影響があってはいけません。
それともう一つ、いくら運動をしても、それ以上のカロリーを摂ってしまってはダイエット効果は期待できません。
運動した後はお腹がすく、それは当然ですがいつも以上に食べてしまったら…そこは自己管理をしっかりする以外にはありませんね。
練習後や試合後のビールは本当に美味しいですからね、それも楽しみの一つですが、そのあたりはほどほどに！