バレーボールの練習は、個人練習やチーム練習のほかに少数人数でする対人(2人)パスなどがあります。
その中でも、3人でもできる練習はないかと思いませんか?
実は、様々な練習があるのです。
今回は、効率的に3人でもできる練習方法を、3つほど紹介していきたいと思います。
3人でもできる練習
1つ目に方法は、1対2に分かれてのパスです。
レシーブからトス、強打の流れでパスをしてみましょう。
時々交代しながら、全員がレシーブもトス、強打ができるようにすることが練習のポイントです。
また、誰が取るのか、誰のボールなのかがわからないとパスが続かないので、声を出しながら練習をしてください。
しっかりと１人１人が声を出すことは、バレーボールのプレーにおいて、最も大切なことなので覚えておきましょう。
2つ目の方法は、サーブカットの練習です。
1人がサーブを打つ。
2人はレシーブをする。
少しハードな練習にはなりますが、サーブレシーブの動きやどこにサーブが来るかなどの予測ができるようになることやサーブの練習にもなるため、3人共にいい練習になるはずです。
また、二段トスの練習も同時にできるため、より効果的な練習ができるのではないでしょうか。
この練習も回数を決めて、交代しながら練習をするようにしてください。
3つ目の方法は、スリーメンです。
文字通りの3人がコートにはいって、指導者(打ち手)にボールを出してもらう練習です。
この練習は、レシーブやフォロー、体を動かす練習にもなるため、実際のコート内の動きも把握できるようになります。
また、二段トスの練習ができることを含め、様々な動きを習得することができます。
スリーメンは、ボールが落ちるまで続けるという特徴があります。
そこで、いかにボールを拾って、落とさず次のプレーに繋いでいけるか、1ターンをより長く続けられるように頑張りましょう。
粘り強さを身に着けることで、ボールに対する執着心やレシーブの精度も上げることができるようになります。
まとめ
3人での練習は難しいようですが、効率よく練習をすることで、一人一人の動きがよくなるため、技術を身につけることができます。
しかし、2人での練習と違って、3人の場合は、お互いの意思疎通をしっかりすることが課題になります。
そのため、一人一人が声を出すように努力していかなければなりません。
3人(少人数)だからといって諦めず、しっかりと練習に取組んでいきましょう。