オーバーハンドパスが上手くなるための練習方法とは?

アンダーハンドパスは得意だけど、オーバーハンドパスは難しいから苦手、嫌いという人もいますよね。

ですが、練習方法ひとつで苦手から得意に変えることができます。

はじめに

オーバーハンドパスは単に頭の上で取ればいいという考えは間違いで、しっかりした構えと手の位置が大切です。

手の指を広げて、人差し指と親指でひし形を作り、ボールを掴むようなイメージをしながらヒジを曲げて、おでこ(額)の上に構えます。

この時、足を肩幅くらいに開き、ヒザは少し曲げた状態にしておきましょう。

■オーバーハンドパスの練習方法

Step1 前からボールを山なりに投げてもらい落ちてきたボールをオーバーハンドの構えでキャッチする。

Step2 Step1の応用でキャッチしたボールをヒジとヒザを使ってあげてみましょう。

Step3 ペアを作り、Step2のやり方でラリーを続けます。

Step4 次はキャッチせず、手首のスナップと両手の親指、人差し指、中指を使って、ボールをふわっと弾くような感じで上げます。

この時、指の指紋を天井に見せるようにボールを送り出すのがポイントです。

Step5 ペアを作り、Step4のやり方でラリーを続けます。

上記のほかに練習の合間を使って、一人でできる直上パスをするのもいい練習になります。

オーバーハンドパスは、反復練習をすることによって、ボールの高さや上げる方向などのボールのコントロールができるようになります。

また、ボールへの恐怖心をなくすことと、足を動かしてボールの下(落下点)に入る練習も同時にできる練習方法ですので、ぜひやってみてください。